【吃什么痘痘好的快 哪些食物有助于祛痘】
1、海鲜 ， 海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸 ， 尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸 。在长痘痘的时候多吃海鲜 ， 尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等 ， 可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例 ， 更好的促进痘痘的恢复 。
2、蔬菜和水果 ， 桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素 ， 在体内转化为维生素A后 ， 有助维持皮肤角质细胞正常代谢 ， 减少皮脂分泌；白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用 ， 可能有利于炎症修复 。
3、富含硒元素的食物 ， 全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素 。硒有促进抗氧化的作用 ， 利于炎症修复 。同时 ， 硒也能升高血液中维生素E的含量 ， 有研究证明血液中低维生素E水平可加重痘痘的炎症反应 。
4、绿茶 ， 绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平 ， 抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用 ， 也能减轻痘痘的炎症 ， 利于皮肤恢复 。
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