文章插图
对减肥来说，如果是同等大小、同等重量的鸡蛋和面包，建议选择鸡蛋 。
有下面3个原因：
1、对减肥来说，蛋白质的重要性要大于碳水化合物的
鸡蛋是优质蛋白质的主要来源，因其物美价廉，深受减肥者和健身者的喜爱 。
全麦馒头富含复合碳水化合物，是我们常吃的一种优质主食 。
您可以看到，很多减肥方法都是“戒糖、戒碳水”，还有就是高蛋白低碳水；最极端的“生酮饮食”干脆就是不吃碳水化合物 。
但是基本上没有那种略微科学一点的减肥方法是“戒蛋白”或者是“少吃蛋白”的 。
蛋白质摄入不足一个最大的坏处是：分解肌肉，降低基础代谢率 。
基础代谢率越低，人消耗的热量就越少，人就会容易发胖 。
所以，少吃一点碳水化合物其实问题不大，但是蛋白质摄入不足问题就比较严重 。
2、鸡蛋比全麦馒头更抗饿
鸡蛋和全麦馒头都是低GI值的食物，从理论上来讲，应该抗饿能力差不多 。
但实际上，我们常吃的全麦馒头，不管是自己做的，还是超市里买的，都并不是真正的全麦馒头，里面加了很多白面粉 。因为真正的全全麦馒头是非常粗糙的，吃起来并不可口 。只有加了白面粉的全麦馒头口感才会细腻可口一些 。
而鸡蛋就是真正的、没有任何变动的低GI值食物 。
所以，鸡蛋比全麦馒头更加抗饿 。
3、同等总量下，鸡蛋的热量更低一些
鸡蛋的热量是144大卡/100g，全麦馒头的热量是 223大卡/100g
相比之下，鸡蛋的热量更低一些，对减少热量的摄入更有帮助 。
【全面馒头和鸡蛋哪一个适合减肥】
推荐阅读
- 你知道墨兰和蕙兰的区别是什么吗？
- 次韵和盛博士寄许州任从事之什原文、作者
- 讲了又讲类似的词语有哪些 和讲了又讲类似的词语
- 次韵和绍尧短歌行原文、作者
- 狐狸和葡萄告诉我们什么道理 狐狸和葡萄读后感
- 玛瑙与石榴石的区别 玛瑙和石榴石的区别在哪里
- 豆浆可以和鸭蛋一起吃吗
- 三十而已梁正贤和曼妮结局 三十而已梁正贤和王曼妮最后怎么样了
- 霍山石斛的养殖方法和注意事项 霍山石斛如何养殖
- 安徽淮南牛肉汤做法和配方 怎么做淮南牛肉汤