文章插图
【练腹肌三餐吃什么最好 练腹肌三餐吃哪些食物最好】1、早上吃的健康一点还是很好的 ， 鸡蛋选择水煮鸡蛋 ， 早餐适合去吃一些容易消耗吸收的食物 ， 通常可以吃两个鸡蛋 ， 喝一袋牛奶 ， 配一个馒头 ， 基本上就可以了 。
2、午餐少不了的就是碳水 ， 也是能很好的补充身体需要的 ， 蔬菜是不限量的 ， 也是能很好的补充需要的营养 ， 午餐最好是吃一些瘦肉 ， 鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉都是可以的 ， 然后在加上一些新鲜的蔬菜和水果 ， 也是可以适当的吃一些炒菜的 ， 蛋白质：去皮鸡胸肉 ， 牛肉 ， 各种虾 ， 各种鱼 。
3、晚餐选择低脂健康的食物 ， 肉类是可以吃的 ， 晚餐一点碳水都不能摄入 ， 但要想增肌的话 ， 那就加大碳水的摄入量 ， 因为碳水是增肌的必要保障 。
推荐阅读
- 怎样运动才能练成肌肉 运动练肌肉的方法
- 鸡屁股好吃在什么地方
- 肌底液多大年龄段开始使用 一起看看吧
- 最快的出肌肉方法 最快的出肌肉方法有什么
- 肌肉腿怎么变细 都有哪些方法
- 最简单练腹肌方法 如何可以练腹肌
- 肌养水和爽肤水什么区别
- 肌研适合什么皮肤
- 肌酸粉的味道和品质真假鉴别
- 肌酸的吃法