【肌酸的吃法】1、尽量和糖一起使用 ， 可以加速肌酸的吸收 ；
2、多饮水；
3、不要和谷氨酰氨 ， 咖啡因等一同服用 ， 会降低肌酸的效果；
4、持续使用1个月到2个月 ， 要停止使用一段时间 ， 以恢复人体自身合成肌酸的能力；
5、每天5克 ， 训练前30分钟用水或果汁服用 ， 适合训练强度不大的人群；
6、冲击期 ， 持续5天 ， 每天20克 ， 每天3到4次 。维持期 ， 持续30天或以上 ， 每天3-5克 。可以在两餐间或者训练前30分钟 ， 训练后30分钟使用 。可以比较快速的提高运动能力 。
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