【吃什么补气虚 什么食物补气虚】
1、菌类
食用菌含有高蛋白 ， 无淀粉 ， 低脂肪 ， 无胆固醇 ， 多氨基酸 ， 低糖 ， 多膳食纤维 ， 多维生素 ， 多矿物质 。食用菌被称为上帝食品 ， 长寿食品 ， 集中了食品的一切良好特性 ， 营养价值十分高 。
2、土豆
土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。因此 ， 土豆可以补益胃气 ， 还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老 。
3、香菇
香菇被称为“植物皇后”、“素中之荤” 。可以调理气血亏虚、经常乏力 。
4、小米
小米可以健脾和胃 ， 特别适合脾胃虚弱的人食用 。根据研究 ， 小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米 。小米粥熬好以后放置一会儿 ， 粥的最上层会凝聚一层膜状物 ， 就是“粥油” ， 可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡 。
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