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【午睡时间多久为宜 午睡一般为多长时间才好】1、午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右 ， 并且睡20-30分钟为宜 ， 这样能使大脑得到很好的休息 ， 下午的表现也会得到额外的提高 。
2、如果睡眠时间过长 ， 容易进入深度睡眠 ， 还会搅乱生物钟 ， 反而会影响晚上的睡眠 ， 这一点一定要注意 。
3、对于午睡后反而更容易疲劳的人群 ， 建议适当缩短午睡的时间 ， 使午睡未进入短波睡眠阶段 。
4、因为人处于短波睡眠阶段 ， 相对较难醒来 ， 午睡的时间过长 ， 醒来也会很不舒服 。
5、所以午睡多长时间还是要根据个人的生活习惯相结合 ， 时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准 ， 午饭后最好休息20分钟左右再睡 。
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