文章插图
【减腰痛的方法 缓解腰痛的几种小妙招】1、调整姿势
腰痛的朋友们一定要保持正确的站姿或坐姿，有的人坐着的时候喜欢歪着身子，站着的时候也没有站直，长时间不正确的姿势会给腰部带来巨大的压力，使肌肉处于紧绷状态，加剧腰痛症状 。
2、运动
每天早晨起床后，适当活动腰部很重要 。早上可以选择散步、骑自行车等方式增加运动量，倒着行走也是减轻腰部压力、缓解腰痛的好方法 。
3、锻炼腰肌
腰痛期间不建议采用这种方式，腰不痛时，可以每天做仰卧起坐，建议采取循序渐进的方式，刚开始可以先做10个，再逐渐增加15个、20个……还可以俯卧翘背（人趴在床上，双手抱头，用力翘起上半身和腿部），帮助舒展腰部肌肉，缓解腰痛 。
4、腰痛灸
腰痛灸是一种中药灸贴，采用现代工艺将制川乌、制马钱子、独活等中药加入灸贴，将腰痛灸贴于痛点，能够促进患部血液循环，祛风散寒，通络止痛 。外用灸贴比较安全方便，皮肤破溃处忌用腰痛灸 。
推荐阅读
- 夏常安是什么电视剧 夏常安的电视剧介绍
- 莫斯科郊外的夜晚歌词 俄文中文歌词请查收
- 卸妆油怎么洗才不会残留 具体清洗的步骤是什么
- 家常豆腐怎么做好吃又简单的做法 家常豆腐怎么做
- 戒烟后的身体不适必看 不用担心的正常反应
- 十二星座的天秤座和什么座最配 天秤座和什么星座相配
- 跑步前后正确的拉伸动作 拉伸的方法介绍
- 一句话幸福爱情语录 一句话打动人心的爱情句子
- ivvi手机好不好用 ivvi是什么牌子的手机
- 怎样正确走路减肥 掌握走路技巧走着就能瘦