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【怎样正确走路减肥 掌握走路技巧走着就能瘦】1、想要通过走路减肥的人 ， 一定要注意在走路时的速度 ， 应该将自己走路的速度保持在自己觉得呼吸加快 ， 已经开始微微流发汗 ， 但是还是可以开口开口与人交谈 ， 不要出现上气不接下气时为最佳状态 。
2、当身体站直的时候 ， 后背和臀部就会很用力 。这样当快走的时候就能够使更多的卡路里燃烧 。将你的脊椎挺起腰板直了 ， 背部和臀部肌肉就会更有力量 ， 这样走得就更快 ， 燃烧的热量就更多 。挺直站立 ， 脊椎呈直线 。
3、如果想减肥的话 。在走路的时候 ， 可以适当的增加身上的负重 ， 可以选择背一个背包 ， 最好是那种专业运动或者登山时用的背包 ， 但是也不能随便加重 ， 不要超过自身体重的20% ， 以免腰背部受到伤害 。
4、我们在走路减肥的时候 ， 最好稍微缩小一下步伐 ， 而且在不同的路面走路能够给人身体不同的刺激 ， 如果长时间在柏油路走路的 ， 不妨换成在草地 ， 甚至是石子路都可以 ， 这样就让人每小时能够多消耗一些热量 。
5、一般人走路的时候都是脚跟先着地 ， 然后再是整个脚掌 。如果尝试整个脚掌都要触及地面 ， 走起来步伐更有弹性 。这样走路就可以让我们的腿肚子 ， 腿筋以及肌肉都能运动起来 ， 运动时运用的肌肉部位越多 ， 消耗的热量就越大 ， 有助于减肥 。
6、可以参加一些短时间的简单的高强运动 。比如俯卧撑和短距离快速跑 ， 会让更多的热量燃烧 。在走路的时候 ， 每走五分钟就停下来活动活动 。
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