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【冬季疾病预防小常识 冬季预防生病小知识】1、冬季是呼吸道疾病的高发季节 ， 因而要养成良好的生活习惯 。做好室内卫生 ， 经常开窗换气 ， 保持空气清洁；做好个人卫生 ， 咳嗽、打喷嚏时用餐巾纸捂住口鼻等
2、冬季天气干燥 ， 饮水不可少 。空气比较干燥 ， 适当饮水可预防疾病发生 。
3、合适饮食 ， 加强营养 。做好冬季预防疾病知识 ， 饮食是必不可少的 ， 平常可食用一些养生粥、汤之类 ， 本身有各种疾病的人 ， 可在医生的嘱咐下 ， 选择合理的药膳调理 。冬季饮食选择合理的水果、干果也是必不可少的 。核桃可预防哮喘 ， 榛子可降压降脂 ， 杏仁对降低胆固醇效果好 ， 腰果可长衰老等 。同时要注意冬季饮食调养要遵循少食生冷 ， 但也不宜躁热 ， 有的放矢地食用一些滋阴潜阳 ， 热量较高的膳食为宜 ， 也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏 ， 如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼 ， 多饮豆浆、牛奶 ， 多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等
4、加强体育锻炼 。人们在冬季往往变得“懒惰” ， 不喜欢运动 ， 这时候更应该加强体育锻炼 ， 尤其是有氧运动 ， 可增强自身抵抗疾病的能力 ， 提高机体免疫力 ， 增强体质 ， 对预防疾病有很好的效果 。
5、早睡晚起 ， 睡眠充足 。在寒冷的冬季 ， 不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能 。因此 ， 早睡晚起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气 。反之 ， 衣着过多过厚 ， 室温过高则腠理开泄 ， 阳气不得潜藏 ， 寒邪易于侵入 。中医认为：“寒为阴邪 ， 常伤阳气” ， 人体阳气好比天上的太阳 ， 赐予自然界光明于温暖 ， 失去她万物无法生存 。同样 ， 人体如果没有阳气 ， 将失去新陈代谢的活力 。
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