文章插图
1、按揉赞竹穴
2、按压晴明穴
3、按揉四白穴
4、揉太阳穴及轮刮眼眶
5、按揉风池穴
6、捏耳垂及脚趾抓地
【眼保健操怎么做 经验内容仅供参考】按揉赞竹穴 。双手呈抓举状自然分开 ， 两拇指放置在攒竹穴上 ， 其余八指自然放松轻放在额头上 。拇指随音乐有节奏的向内画圈按摩攒竹穴 。
按压晴明穴 。用两指食指或一侧手的拇指和食指 ， 按压晴明穴 ， 其余手指放松 。
按揉四白穴 。用两侧食指放置在四白穴处 ， 其余手指放松 ， 食指按照节拍向内侧划圈按揉 。
揉太阳穴及轮刮眼眶 。将双手拇指放置在太阳穴上 ， 两食指第二个指关节抵在内眼角眼眶处 。音乐起 ， 拇指按压不动 ， 食指由内而外轮刮眼眶 。
按揉风池穴 。颈部放松 ， 头稍低 ， 双手食指及中指放在耳后风池穴处 ， 随音乐节拍向外画圈按揉 。
捏耳垂及脚趾抓地 。双手的拇指及食指侧面夹住耳垂 ， 随音乐节拍 ， 稍用力从上往下拉拽 ， 同时双脚脚趾做抓地动作 。
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