【怎样深度睡眠 如何深度睡眠】
1、进入深度睡眠，需要以下几个步骤 。
（1）保证自己能稳定地进入睡眠；
（2）保证睡眠环境安全而且安静；
（3）保证睡眠时间足够而且不过度；
（4）保证身体健康，保证心态平和 。
只要做到以上这四点，保证能让你每天都睡得香甜，进入深度睡眠的时间也会更长 。但很多事情都是说着容易做着难，要完全达成这四个条件，也是需要一点点来改变的 。
2、如何保证能稳定地入眠 。想要深度睡眠，睡得香甜 。这第一步的入眠就已经难住了所有失眠患者了，如果各位有失眠的问题，就请先做好第二到第四点条件，这些都是能帮助入眠的条件 。仅仅是这样，可能还是无法入睡，就可以学一些入睡的小窍门，白天多去运动，晚上累了就更容易入睡；睡觉前有一个入眠仪式，暗示自己该睡觉了；睡觉时，感受自己的呼吸或者心跳，将注意力放在上面，自然而然就能入睡 。
3、保证睡眠环境安静而且黑暗 。一个好的睡眠环境很重要，假如处于吵闹而且明亮的房间里，就算你成功入睡也是无法轻易进入深度睡眠 。有一个显而易见的例子，不管是谁睡午觉的时间只要超过两个小时，就会很明显的感觉到困乏，疲惫，像是被打了一顿一样 。因为中午相对来说更亮，更吵闹，而且也不符合大多数人的生物钟 。要睡得香甜，进入深度睡眠，就要满足这些最基本的条件 。
4、保证睡眠时间足够且不过度 。判断睡眠时间够不够，过不过度，只要分析一下第二天自己的精神状态就可以了 。如果觉得经常犯困，或者思维速度变慢，多数都是睡眠不足，如果是眼睛浮肿，头晕脑胀，做什么都提不起劲，那就有可能是睡眠过度了，具体可以参考一下自己的睡眠时间，低于六小时，或高于八小时的睡眠时间不适用于大部分人，除非你是天赋异禀 。只有睡眠时间刚刚好时，才能得到最好的睡眠质量，如果睡眠时间太少，深度睡眠时间自然就短，如果睡眠时间过长，多出来的时间也是浅度睡眠，只会越来越累 。
5、健康的身体才是最重要的 。睡眠与健康是一个循环，好的睡眠就有健康的身体，坏的睡眠就会影响身体健康，反之亦然，身体不健康时，或多或少都会影响睡眠质量 。不仅如此，心理的压力也同样能影响睡眠质量 。所以一定要注意身体健康，适当的放松身心，这样就能保障睡眠质量 。
推荐阅读
- 庆余年中叶轻眉的故事是怎样的 怎么那么多人喜欢她
- 如何清洗多士炉 怎样清洗多士炉
- 四季豆怎样保存时间长 四季豆储存方法介绍
- 鹤壁市出租车资格证怎样办理
- 包菜怎样做不苦 有什么制作的步骤
- 王者荣耀橘右京如何获取 王者荣耀橘右京怎样获取
- 橄榄油的特点和食用方法 橄榄油的特点和食用方法是怎样的
- 腐竹怎么做出来的 怎样做腐竹的
- 怎样更改拍一拍后缀 更改拍一拍后缀方法
- 荧光蝴蝶兰叫什么 荧光蝴蝶兰是怎样叫