文章插图
【蛋白质丰富的食物有哪些 蛋白质丰富的食物推荐】1、动物蛋白：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等 。
2、植物蛋白：大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高；干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等；螺旋藻 。
3、食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少 。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例 。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高 。
推荐阅读
- 血糖高是糖吃的多了吗 需要注意些什么
- 海伦亚当斯为什么成为海伦凯勒
- 白矾泡脚的使用方法 白矾泡脚的方法是什么
- 每天喝纯牛奶有什么好处 每天喝纯牛奶的好处
- 海伦凯勒是一个怎样的人
- 季菜的功效与作用 快来看看吧
- 海伦凯勒的生平简介
- 如何增强臂力 增强臂力的方法
- 海伦凯勒的名人名言
- 什么人不适合喝普洱茶 不适合喝普洱茶的人群