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【跳绳护膝方法 怎么跳绳不伤膝盖】1、条件允许给膝盖带上护具 。跳绳之前如果家里有护膝 ， 一定先带上 。可以起到对膝盖的保护作用 ， 当然如果长期的进行跳绳 ， 小编还是建议大家准备一个护膝的 。
2、跳绳之前做好腿部伸展热身 。运动之前做热身运动时大家都知道的 ， 跳绳也不例外 。跳绳前要对腿部进行热身锻炼 ， 让腿部不至于太僵硬 ， 同时膝盖也能得到舒展 。
3、幅度不要太大 ， 注意运用小臂力量 。进行跳绳的时候幅度一定不要太大 ， 幅度太大必然会跳的很高 ， 就会对膝盖产生损害 ， 学会运用小臂的力量 ， 让绳子小幅度的绕过身体 。
4、不要跳的太高 ， 绳子能通过即可 。蹦跳的过程中不要太高 ， 太高会对自己的膝盖产生震荡 ， 只要让绳子能绕过身体即可 。
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