【手部增肌方法 手部增肌方法介绍】
1、手部增肌方法可以用杠铃弯举 。
2、这个动作的“名声”应该很大，我相信没有健身的朋友是不知道这个动作是怎么做的，此动作可以说非常的流行，它对于肱二头肌的刺激十分大，增肌效果很强大 。
3、可以采用与肩同宽的握法握住杠铃，手肘保持不动，将重量向上抬起，这个动作只需要用适中的重量即可达到非常好的训练效果，如果想更加全面地刺激手臂肌肉，可以改变双手的握杠距离，与肩同宽、窄于肩宽、比肩宽1.5倍、宽2倍等，都是非常不错的改变握距的方法，能从不同角度刺激肱二头肌 。
推荐阅读
- 男士烫完纹理的短发怎么打理 烫完纹理的短发具体打理方法
- 衬衣变白方法 怎样能使衬衣变白
- 小儿断奶方法 如何给宝宝断奶
- 男士在家不用器具怎么健身 男士在家健身的方法详解
- 木桩养石斛的方法 如何养殖石斛
- 山楂树接嫁方法 如何嫁接山楂树
- 秋季雨天钓鱼方法与技巧 秋季雨天钓鱼窍门详解
- 葡萄树的修剪方法 葡萄树如何修剪
- 海棠花怎么扦插 海棠花扦插方法
- 方菱等离子数控切割机使用方法 小蜜蜂切割机