最近 ， 很多患者都让我给他推荐一副好点的护膝 。有的患者之间也相互讨论 ， 说德国的牌子好 ， 日本的牌子好等等 ， 今天 ， 我就从专业角度给大家科普一下护膝的知识 。
常见的护膝种类 护膝类型有很多 ， 整体作用都是起支撑作用 ， 只不过在此基础上 ， 添加了不同的作用 ， 又细化出很多类型 ， 保暖型的 ， 固定髌骨型的 ， 带磁片理疗型的 ， 缓冲型的等等 。护膝虽有价格之分 ， 但是 ， 并不是贵的就一定适合你 ， 选护膝也要根据自己的症状 ， 戴护膝更要掌握戴护膝的时间。否则 ， 只会得不偿失 。
什么时候佩戴护膝比较好呢？ 1 ， 创伤急性期：护膝可以起到支撑保护 ， 限制肿胀 ， 避免二次伤害的作用 。
2 ， 运动强度轻度过大时：当运动强度过大时 ， 例如登山 ， 篮球比赛 ， 足球比赛等 ， 使用缓冲好的护膝 ， 避免撞击损伤 。
3 ， 天冷时：尤其是中老年人 ， 最怕膝盖受凉加重损伤 。可以佩戴保型的护膝 。
长期佩戴护膝的坏处 护膝用不好那就是毁膝 ， 为何这么说呢 ， 下面给大家细细分析一下 。
1 ， 过度依赖护膝导致自身力量下降
膝关节是人体最复杂稳定的关节之一 ， 周围有强大的肌肉 ， 内部有各种韧带 ， 软骨 ， 参与稳定保护 。长期佩戴护膝 ， 人体自身的力量得不到提升 ， 反而下降 ， 所谓 ， 用进废退 ， 你总是依靠护膝支撑 ， 腿部肌肉使用减少 ， 力量和功能也会下降 ， 保护就会变差 ， 增加受伤风险 。
2 ， 本体感觉下降
本体感觉是存在于肌肉肌腱 ， 关节中的一种感受器 ， 用来感受空间位置变化和肌肉张力变化 ， 当我们损伤后 ， 长期佩戴护膝 ， 本体感受器得不到刺激感受 ， 本体感觉神经肌肉控制力就会变差 ， 感觉都下降了 ， 运动风险不更大了 。
3 ， 束缚感不代表安全感
很多人觉得把膝盖包的紧紧的就是安全 ， 护膝使我们的肌肉血管收缩 ， 不利于局部血液循环 。另外 ， 护膝一定程度限制了我们的关节活动度 ， 会影响我们在运动场的表现 。这个情况因人而异 ， 就如NBA的很多运动员 ， 有的佩戴护膝 ， 有的不喜欢戴 ， 一方面看是否有损伤 ， 另一方面 ， 看是不是佩戴会有不舒服 ， 影响运动感觉的情况 。
很多人膝盖受伤后 ， 比如半月板损伤 ， 十字韧带损伤 ， 一味的追求护膝来治疗 ， 有的花几千块钱买的高端护膝 ， 指望以后就靠护膝了 。这种想法是不对的 ， 虽然软骨 ， 十字韧带不能愈合 ， 但人体最终还是要借助自己的力量功能参与保护 ， 而不是被动保护 。运动时我们也可以采用肌贴贴扎参与保护 ， 运动体验感会更好 。对本体感觉提升有一定的帮助 。
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