文章插图
【腹肌牵拉方法 怎么拉伸腹部肌肉】1、直接拉伸起来,腰椎压力很大,用肘关节支撑,将身体推起来,头部延伸 。
2、肘关节有向后拉的感觉,头往上延伸,腰椎压力减少很多 。
3、盘腿坐在垫子上,双手展开,腹部收紧,吸气后倒向一侧,手臂和头要有一定的延伸感 。
4、保持匀速的呼吸,大概拉伸15-30秒即可,左侧拉伸完可以换到另一侧 。
推荐阅读
- 练三角肌最好的方法 有什么练习的动作
- 肝内胆管结石的治疗方法
- 婴幼儿豆角制作方法 给幼儿吃豆角应该怎样做
- 懒人瘦小腿的最快方法 懒人瘦小腿的最快方法是什么
- 凌霄花的养殖方法
- 公鸡迅速不打鸣方法
- 二个无线路由器桥接后连电视 两个无线路由器桥接的设置方法
- 大蒜红烧大肠怎么做 大蒜红烧大肠的烹饪方法
- 樱花储存方法 樱花花瓣保存的办法
- 如何修剪栀子花呢?修剪方法呢?