文章插图
我因为工作的原因,造成身体不小心出现了腰肌劳损的情况,为此,我常常使用自我治疗的方法,下面,我把这些方法给您也介绍一下吧 。
【腰肌劳损怎么治疗】方法一:您在治疗腰肌劳损的时候,可以使用压字诀:两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈 。叩:用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度 。左右同时进行,各叩30次 。
方法二:您在治疗腰肌劳损的时候,可以使用抓字诀:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次 。抖:两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15-20次
方法三:您在治疗腰肌劳损的时候,可以使用推字诀:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30-50次,至局部产生热感为止 。捏:脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可 。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次 。揉:采取坐姿 。两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓,至发热为止 。
同时,若是您有腰肌劳损的情况的话,在生活中,一定不要参与过于劳累的劳动,要做休息,否则会加重腰肌劳损的病情的 。
推荐阅读
- 英语流利说怎么使用?感恩阅读和支持
- jm蜂蜜面膜怎么用三步骤
- 骺怎么读 汉字骺的释义
- 护肤品怎么选 护肤品如何选
- 饥荒养兔子怎么变兔人 如何饲养兔子
- 三八妇女节是怎么来的 三八妇女节介绍
- 理发器限位梳怎么用? 理发必备知识
- 奥迪车q3异味怎么回事 奥迪车q3异味的原因
- cc棒怎么用不卡粉
- 短发怎么烫才好看中老年 这几款让你越来越有气质