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【戒烟的小方法 如何戒烟】1、决定吸烟的时间和地点 。例如 ， 在饭后设定禁烟时间 ， 在会议中尽量不吸烟 ， 或者只在家里的规定场所吸烟 。
2、请看一下吸烟记录 ， 看看什么时候 ， 在哪里吸烟 。请特别注意这个时间段和地点 。
3、为了不吸烟就能生活而训练自己 。想吸烟的时候不要马上吸烟 ， 要忍耐3分钟 。在此期间 ， 如果你控制不了 ， 就把糖果装进去 ， 分散注意力等 ， 寻找代替香烟的东西吧 。
4、在办公室 ， 家里或身体里不装烟 ， 不能自由吸烟的环境 。
5、开始戒烟的前一天 ， 把剩下的香烟 ， 打火机 ， 烟灰缸等吸烟用具全部扔掉 。
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