【早餐怎么吃最营养 注意这些饮食细节营养搭配不是梦】
1、早餐以五壳根茎类为主食,五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般 。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片,作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等 。
2、早餐要吃乳制品,早餐是补充奶类的好机会 。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比 。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择 。
3、早餐尽量清淡,早餐过于油腻会造成胃肠的负担,而且还会导致高血脂 。如果实在抵挡不住诱惑,一周一次也未尝不可 。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品 。有的人早餐喜欢吃油条,其实未必不可,但一次不要吃太多,并尽量一周只食用一次 。
推荐阅读
- 鹅黄色大衣搭配技巧 鹅黄大衣怎么搭配
- 家庭烧嫩鸭怎么做 家庭烧嫩鸭的做法
- 电脑出现错误651怎么办 电脑出现错误651怎么解决
- 怎么让宝宝接受辅食 让宝宝接受辅食方法
- HEDONE泡泡晴雨表怎么样
- a怎么书写 a怎么写
- 怎么起网名 起网名的方法推荐
- 怎么看支付宝账单 如何看支付宝账单
- 怎么才能去眼袋 祛眼袋小妙招
- 怎么制作电脑充电宝 制作充电宝方法