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走2万步大概是15公里左右 ， 快走(一小时8公里)555卡 ， 所以大概是1000卡 ， ， 以每小时4.8公里的速度步行20分钟 ， 热量消耗最快 ， 有利于热控减肥 ， 经多次实践证明 ， 用最快的速度行走会比最慢的跑步减肥效果更好 。
速度保持在每分钟120步到140步左右 。除了要控制走路减肥的速度 ， 走路的距离也是有讲究的 。一般建议 ， 要通过走路减肥的人 ， 每次行走的距离在5到10公里左右为最佳 ， 不需要走太远 ， 避免过度疲劳 ， 也不应该太短 ， 否则起不到减肥的效果 。如果通过走路来减肥 ， 走路速度越快效果越好 ， 但要量力而为 ， 可根据身体情况逐步提高要求和速度 。
【两万步能消耗多少大卡】
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