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【健身房减肥计划三步走 健身房减肥计划三步走是什么】1、准备活动相信不用做太多的解释 。每次训练前的准备活动是相当必要的，因为这关系到训练的过程中是否会受伤，以及训练的过程中能否快速进入状态等等 。
2、力量练习是为了提高人体的肌肉质量以及适当增加肌肉 。有的人就会问，减肥为什么要练肌肉呢？这里可以很明确的高诉大家，提高肌肉质量以及适当增加肌肉是为了消耗更多的热量，从而达到减肥的效果 。
3、有氧运动练习，也比较简单，就是为了消耗更多的脂肪 。
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