文章插图
【运动减肥法 运动减肥法注意什么】1、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度 。
2、饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合 。恰当的运动减肥效果非常显著，但是停下来后也容易反弹 。在运动减肥的过程中也可以用健康减肥产品，这样既能达到更加的效果，也避免了后期反弹带来的困扰 。
3、运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的 。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康 。
4、对于平日都不运动，活动量极少的人而言，要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难 。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来” 。
5、拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累 。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动” 。
推荐阅读
- 高血压应该注意什么 高血压应该要注意这些
- 吃螃蟹的注意事项 盘点吃螃蟹的注意事项
- 涂料防水层施工的注意事项有哪些
- 恶魔缠身教程
- 三色堇怎么繁殖方法和注意事项 三色堇繁殖方法和注意事项简单介绍
- 麻椒吃多了对身体有害吗 吃麻椒注意事项
- HPV疫苗打完后注意事项 HPV疫苗打完后注意什么
- 配制猪饲料配方应注意什么 配制猪饲料的注意事项
- 买二手车应该注意什么 买二手车要注意哪些问题
- 演讲时需要注意哪些语气？演讲的语气技巧有哪些？