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吸烟有害健康，长期吸烟，首先遭殃的是肺部，除此以外，吸烟对整个消化系统也有影响 。戒烟并非易事，如果你身边恰好有烟民，记得告诉他们要多吃以下保健食物 。【常抽烟者要多吃这些食物】白萝卜 清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热 。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用 。
香菇 香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素 。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素 。
西红柿 西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质，是一种很强的抗氧化剂，能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力，阻止癌变进程，并能减少心脏病的发作 。
银耳 富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力 。
百合 有良好的止咳、润燥清热作用，可以改善肺部功能 。
苹果 它含有的果胶有排毒的功能 。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能 。
海带 止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射，还可增强心肌收缩力，有强心作用 。
胡萝卜 胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护，使肺部功能退化较慢 。
菜花 含VC比较多，更可贵的是，它含有多种吲哚类衍生物，可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性，增强分解致癌特质的能力 。
太子参 可增强机体对各种有害刺激的防御能力，并增强人体内的物质代谢，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用 。对吸烟引起的损害具较强的保护作用 。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克 。
当然，以上罗列种种食物，只是可以降低吸烟对身体的损伤，并非完全抵消 。因此，还是那句老话，吸烟有害健康，为了您和家人的保健，请及早戒烟 。
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