1、立冬当养肾
中医认为肾含真阴和真阳 ， 五脏之阴非肾阴不能滋 ， 五脏之阳非肾阳不能养 。肾阴为生长发育的基本物质 ， 肾阳则是活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础 ， 肾阳是肾阴的功能表现 。人生于天地之间 ， 禀受阴阳之气 ， 体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随 。冬在五脏应肾 ， 而体之阴阳根之于肾 ， 因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳 。“肾者主蛰 ， 封藏之本” ， 因而冬季养肾必须慎防房事 ， 保护住精血 。正如《黄帝内经》中说的那样：“冬不藏经 ， 春必病瘟 。”
立冬与立春、立夏、立秋合称四立 ， 在古代社会中是个重要的节日 ， 这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀 。立冬时节劳动了一年的人们要利用这一天休息一下 ， 顺便犒赏一家人一年来的辛苦 。有句谚语“立冬补冬 ， 补嘴空”就是最好的比喻 。中医认为：早睡晚起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气；反之 ， 衣着过多过厚 ， 室温过高则阳气不得潜藏 ， 寒邪易于侵入 ， 人体将会失去新陈代谢的活力 。所以 ， 立冬后的起居调养切记“养藏” 。
2、“肾”最伤不起
冬天天气寒冷 ， 寒与肾相应 ， 最易伤害肾的阳气 。这对身体造成了两个伤害 ， 一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外 ， 肾阳气虚又伤及肾阴 ， 肾阴不足 ， 则咽干口燥 ， 头晕耳鸣疾病也随之而生 。所以说冬天对肾的保养十分重要 。
【立冬怎么保健养生 立冬养生技巧】3、养“水”就是养肾
肾在五行中属“水” ， 明代医家张景岳指出：“以冬寒之气养肾” 。也就是说冬天气候由凉转寒 ， 于是人体要让肾气变得旺盛来适应这一变化 ， 不论是新陈代谢速度降低 ， 还是精神萎靡都是因为消耗肾气 ， 使肾水偏虚 ， 因此冬季对肾的养护都要围绕一个“水”字 ， 以滋养肾水为保健原则 。
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