文章插图
1、俯卧撑
2、扩胸运动
3、引体向上
【如何练胸肌 有什么方法】俯卧撑 绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生 。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话，那么胸肌的脂肪量会大大增加，就是会很软 。一百到两百个一天就可以 。
扩胸运动 纯粹的练胸肌运动，效果仅次于俯卧撑，增长迅速，还有丰胸的效果 。缺点就是练出来的肌肉太软 。这个比较轻松，50个一组，做四组到五组每天都可以 。
引体向上 胸肌锻炼即便是在学校小区宿舍也可以做，对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大 。学校小区单杠就可以，宿舍里直接坐在下铺手臂上伸到上铺就可以直接做了 。一天做三十个就可以了 。
推荐阅读
- 农村个人如何贷款 「农村商业银行贷款条件」
- 如何施肥能让草莓高产
- 帖眼膜的正确使用方法 如何使用眼膜
- 滴滴平台怎么收费 滴滴平台如何收费
- 如何添加字体 添加字体的方法
- 胖的女生该怎么穿搭 如何穿搭胖女生
- 买房需要全款如何贷款 – 买房贷款利息怎么算
- 衬衣的挑选方法 教你如何挑选男士衬衫
- 地下城龙套装怎么做 地下城龙套装如何做
- 如何挑选宝宝用的枕头