【心理难受压抑怎么办？ 心里压抑怎么办】
心里压抑怎么办（心理难受压抑怎么办？）
是不是有时候会感到心理难受压抑，心情低落？这些都是我们正常的一种情绪，遇到事情，为了保护身体机制，保护心理，会出现一些各种各样的情绪，这些情绪适度出现可以保护我们的身体，但是长期沉浸在这种负面情绪中，对身心健康却是不利的，所以心理难受感到压抑的时候，可以选择一些适当的方法调节自己的情绪 。
心理难受压抑怎么办？
1、找到根源 。
心理难受感到压抑，肯定是有什么事情导致出现这样的负面情绪，找到根源，对症下药，解决问题 。这样才能从负面情绪中走出来，不要盲目的沉浸在负面情绪中，没有什么用，要积极的想办法摆脱负面情绪 。
2、转移注意力 。
把注意力转移到能够使自己得到积极情绪的事情上面，做一些自己喜欢的事情，最大程度上得到愉悦感，在你把精力转移到自己感兴趣的事情上，你就会忽略掉心理的难受和压抑等负面情绪，从而产生更多的满足感和愉悦感 。这样就会减少负面情绪的增加 。
3、发泄情绪 。
当心理感到压抑难受的时候，找到一个合适的发泄情绪的手段无疑是最好的方法 。不要抑制负面情绪的产生，会影响身心健康，严重造成心理疾病 。要懂得如何以适当地方式释放负面情绪 。比如，大哭一场，哭并不丢人，不要有这样的心理负担，找一个适当地场合，适当地时间把心理的压抑难受哭出来，你会感到好受很多 。
4、学会倾诉 。
不要把负面情绪积压在心里，你可以找自己信得过的亲朋好友倾诉，把自己心理的压抑、自己的负面情绪和他们说出来，即使你得不到什么实质性的办法，但是倾诉的感觉会大大减轻你心里的压抑 。你要学会倾诉，学会把自己的困难讲出来，把自己的压抑情绪释放出来 。
在生活中有很多的事情会影响到我们的心情，甚至会让我们感到压抑难受 。如果我们找不到合适的办法去调节心理 。情况会更加严重，影响到身心健康 。不要积累我们的不良情绪 。要学会适度的宣泄情绪、释放压力 。
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