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【白露节气如何养生 这些忌讳需要知道】1、一忌贪凉
在饮食方面 ， 立秋后人们不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果 。所谓“秋瓜坏肚”的民谚就是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病 。因此 ， 专家提醒人们 ， 立秋之后应慎食瓜类水果 ， 脾胃虚寒者尤应禁忌 。患有消化道疾病的人在秋季一般应当少食多餐 ， 多吃熟软开胃易消化的食物 ， 减少进食油腻食物 。
除此以外 ， 为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗寒能力 ， 很多人都习惯在秋季进行户外锻炼 ， 并根据“春捂秋冻”的原则 ， 在秋季尽量少添衣物 。专家认为 ， “秋冻”自有一番道理 ， 但人们切不可过于贪凉 ， 秋天的早晚气温较低 ， 应根据户外的气温变化来增减衣服 。锻炼时应在身体发热后 ， 才能脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留 ， 以防身体着凉 。
2、二忌过燥
以在秋季要特别注意养阴润肺 。从中医角度来看 ， 除了应注意保持室内一定的温度和湿度以外 ， 人们可以选用一些具有养阴润燥功能的保健品和中药来调养身体 ， 比如西洋参、燕窝、哈士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等 。西洋参性味苦、微甘 ， 有补气养阴、清虚火、生津液的作用 ， 适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症 。
燕窝性味甘平 ， 有益虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功 ， 常用于肺肾不足、虚损痨瘵、咳嗽气急等症 。
一般而言 ， 药补不如食补 ， 日常生活中 ， 人们可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果 ， 或者乌骨鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品 ， 还可以自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹这样的饮品 ， 同样可以达到滋阴润肺、止咳化痰的效果 。
3、三忌乱补
秋季是进补的季节 ， 但进补并非“乱补” ， 因此应注意不要无病进补 ， 更不要虚实不分就滥补一气 。一位老中医告诉采访人员 ， “中医的治疗原则是虚者补之 ， 不是虚症病人则不宜用补药 。”同时 ， 虚病还有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分 ， 因此只有对症服药才能补益身体 ， 否则就会适得其反 。进补时还忌讳多多益善 ， 因为任何补药服用过量都有害 。
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