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【每天喝一杯柠檬水就能有效美白吗 每天喝一杯柠檬水能不能有效美白？】1、不靠谱 。
2、可以美白的成分主要是维生素C ， 但是柠檬水的维生素C含量并不多 ， 一杯柠檬水大约只含有60毫克的维生素C ， 美白效果不大 。如果加大摄入柠檬水的量 ， 效果虽然会增加 ， 但与此同时 ， 柠檬酸会对胃部产生刺激 ， 也就是说 ， 美白效果不一定有 ， 但对胃部的伤害却很大 。所以靠柠檬水美白 ， 还不如直接外用维生素C 。注意 ， 是外用 ， 不是内服 ， 内服转化率差 ， 而且如果本身并不缺乏维C ， 过量摄入的话会增加内脏负担 ， 损害健康 。
3、想美白 ， 最佳的做法还是做好物理防晒 ， 说白了就是阳光猛烈的时候要注意做好防护 ， 打伞、穿长袖、戴墨镜 。
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