【抬腿运动方法 运动的时候要注意什么】
1、仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度 。
2、注意一定要膝关节伸直，这样才能充分动员股四头肌的肌纤维，可以分别试验一下，伸直抬起来和稍微弯着一点抬起来，用力大小的区别非常大，还可以看到和摸到肌肉收缩的程度也差很多 。
推荐阅读
- 洋葱番茄炒肉 洋葱番茄炒肉的烹饪方法
- 灌汤包的制作方法 水晶灌汤包怎么做呢
- 哈密瓜红豆沙糯米糍做法步骤 哈密瓜红豆沙糯米糍的烹饪方法
- 怎么看头条直播视频 看头条直播视频方法
- 发面怎么做馍馍 发面馒头自制方法介绍
- 如何做蒸整个鸡蛋羹 做蒸整个鸡蛋羹的方法
- 潮汕制作饺子的方法 潮汕饺子怎样做
- 肉汉堡做法图解 大家可以学习方法
- 怎么做鸡杂不腥 做鸡杂的方法
- 鲜鲍鱼熬粥的简单方法 鲜鲍鱼熬粥怎么做