【吃什么最补硒 补硒最快的三种食物分享】1、蛋类：
几乎所有的蛋类食物含硒量都很高 ， 它们的含硒量是其他食物不能比的 ， 每100克鸡蛋含硒高达23.3微克 ， 每100克鸭蛋含硒30.7微克 ， 每100克鹅蛋含硒33.6微克 ， 它们在日常生活中随处可见 ， 蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源 。
蛋黄中含有大量的胆固醇 ， 胆固醇高的朋友用蛋类补硒时 ， 尽量少吃蛋黄 ， 以防止血栓的形成 。
2、猪肉：
因为过于常见 ， 猪肉的营养价值往往被人们忽视 ， 其实 ， 猪肉不仅营养丰富 ， 还是补硒的很好选择 ， 研究发现 ， 每100克猪肉含10.6微克的硒元素 ， 在所有肉类食物中 ， 猪肉的含硒量是比较高的 ， 而且猪肉又特别容易买得到 ， 当然是补硒的不错选择 。
3、大蒜：
大蒜既是营养丰富的蔬菜 ， 又是备受人们喜爱的调味品 ， 含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有丰富的硒 ， 而且大蒜具有强氧化性 ， 经常吃能有效清除体内活性低的自由基 ， 在补硒增强免疫力的同时 ， 达到抗氧化、延缓衰老的作用 ， 此外 ， 大蒜还是防癌抗癌高手 ， 常吃大蒜可有效防治癌症 。
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