道家养生术（道家养生三层次）
中国传统文化中，道家、儒家、佛家三足鼎立 。
道教认为，人如果洞察了宇宙天地间的阴阳变化之道，就可以通过反观自身的形体构造来掌握生死变化的规律 。
道家讲：“天有三宝日月星，人有三宝精气神 。”中国传统道家与中医养生理论认为，天与人是一个有机的整体，天人合一，天人相应 。与天这个大宇宙相应，人体是个小宇宙 。因此，人之三宝精、气、神，与宇宙中的大三宝相比，就是人体的小三宝 。
精、气、神，为什么说它们是人体的三宝？
所谓精、气、神，其实就是构成人体之基本物质、功能活动以及精神活动的高度概括 。生命无非精、气、神三宝，没有这三宝，就谈不上生命 。
道家养生的三个层次：先养身，再养气，最后养心 。
养 身
道家养生十分注重适度锻炼，而且必须持之以恒 。
有病者要注意锻炼，无病者也应该经常加以锻炼 。锻炼身体能够强筋骨、健精神、增食欲、活气血、增强身体的抵抗力和免疫力 。为此，道教的修炼者发明了武当拳、太极拳、形意拳、太极剑、八段锦等 。
养 气
《史记》载：“老子百有六十余或二百余岁，以自修道而养寿也 。”历史上有老子不知其所终之说，虽不可全信，但史学界一致的看法是：老子比孔子年长近三十岁，又比孔子死得晚，孔子活了72岁，老子当是一位百岁寿星 。
老子长寿得益于其养生之道，其核心是：“吾欲独异于人，而贵食母 。”这里的“食母”指的是“食气” 。
根据老子以气养生的理论，后来的道家逐步创立了呼吸修炼养生法 。道家气功的主要练气之法即是呼吸修练，即通过对自然之气的呼吸吐纳，达到调和周身之气，并使之却病延年的一种功法 。?
“人法地，地法天，天法道，道法自然 。”老子认为人的一切都应顺其自然规律，不要悖天地之理 。崇尚自然是道家养生的基本原则 。
养 心
静心
心静是养生之根本 。心静则百病息，心乱则百病生 。心常静则神安，神安则精神皆安，遇事不急不躁，想得开，顺其自然，心平气和，心情恬淡平静 。通过长期修炼后定能达到“心如止水”的高境界 。
宽心
经历坎坷的中老年人，心胸要像大海一样的宽阔，因为大海能容纳百川 。遇见不顺心的事要想得开，不气不愁，不动肝火，胸襟豁达坦荡，自我化解烦恼 。宽心能融化心头的怒火，驱散愁云 。宽容能使生活中的酸甜苦辣转化为五彩缤纷的快活乐章 。
清心
道家讲究“清心寡欲致长生” 。古圣先贤教导人们：君子要有“淡泊明志，宁静致远”的高雅境界，心清如水，淡泊名利，安贫乐道，就会自得其乐，心情经常处于愉悦的状态中 。
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