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【健身怎么吃才能增肌 健身吃什么增肌】1、肉类对于人类身体营养的补充可以说是其他食物无法替代的 ， 即使是蛋白粉中蛋白质成分高于很多肉类 ， 但是笔者这里还是提倡 ， 如果自身有条件的话 ， 还是通过肉类来补充蛋白质 。
2、健身者想要达到一个好的健身增肌效率 ， 那么首选的肉类就是牛肉 ， 蛋白质含量丰富且富含肌酸成分 ， 比起像鸡胸肉、或者其他肉类来说 ， 牛肉的营养成分更为均衡 ， 但是牛肉也有很多的缺点 ， 不容易被人体消化而且制作起来比较复杂 。
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