文章插图
【可以瘦肩的方法 瘦肩的方法介绍】1、身体自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟 。
2、身体自然站立，双脚与肩同宽，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夹住左手腕关节，右手不断用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟 。
3、身体自然站立，双脚与肩同宽，换右手向左伸直，左手屈肘弯曲，夹住右手腕关节，左手不断的用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟 。
4、身体自然站立，双脚与肩同宽并保持下肢不动，慢慢将腰部、肩部、头部、颈部往左后侧转动，尽量扭到身体可以承受的极限，但是不要硬撑 。同时眼睛看着左后方 。
5、身体自然站立，双脚与肩同宽并保持下肢不动，转回丘半身，略微放松一下，再将左手从左肩上方伸到右背侧，右手从腰背处伸向左肩，两手对搭，再将身体向右后侧转动 。
推荐阅读
- 怀孕可不可以喝茶 怀孕能不能喝茶
- 墙壁立体字怎么做？PS制作墙壁质感字体的方法
- 燕子筑巢的时间几月
- 全球免费杀毒软件排行榜 2020最好的杀毒软件是什么
- ppt如何把圆形分成等份形状？ppt均匀分割图形的方法
- 修复巴尔的摩的拉特罗布历史建筑
- 如何让孩子增长身高 让孩子增长身高的方法
- ppt如何制作太阳转动的效果？ppt太阳转动动画效果制作教程
- 关于“端午节”的英文知识！ 端午节的英文
- 青果有什么功效 青果的简介