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【一天喝多少水合适】一般根据个人的实际储水量和日常运动量来进行评估一个大概饮水量，一般人群平均保持在3000ml的量就已经很不错了，差不多是常规玻璃杯的6-8杯的量 。换句话说，排毒光喝水效果微乎其微，因为要想仅仅通过水分来代谢人体垃圾和毒素是有限的 。
水的入量，通过吃进食物大概摄入500毫升水，体内代谢内生水300毫升，所以成人在正常环境下每天还需要喝水2500毫升，才能保持身体水平衡 。如果在炎热出汗多的环境，随排汗量增加，还需要增加水的摄入 。以及薄荷泡水，薄荷可以健胃助消化、促进新陈代谢，经常喝可以改善面部痘痘，以及帮助排除体内的废物毒素 。最后直接把新鲜的蔬菜或水果 。例如苦瓜、胡萝卜、芹菜、橙子、苹果等等榨成蔬果汁喝，也有一定的补水排毒效果 。
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