1、坚果类食物
如果一个人经常性熬夜的话 ， 整个人的身体就会处于一个比较烦躁的状态 ， 而且还会伴有饥饿感 ， 这个时候吃适量的食物是非常重要的 。对于熬夜的人来说 ， 吃主食是比较不切实际的 ， 而且睡前吃得太饱对身体也不好 ， 所以一些小零食是不错的选择 。
在选择零食的时候可以选择一些小坚果 ， 一般的坚果当中维生素含量非常高 ， 还有极多的矿物质 ， 对身体健康都比较好 。一般腰果、核桃以及杏仁是熬夜人最佳的选择 ， 经常食用能够缓解熬夜带来的危害 。
2、胡萝卜
经常性熬夜会让人的精神变得很差 ， 也会让眼睛受到极大的损害 ， 疲劳感会一天比一天厉害 ， 视力也会变得越来越差 ， 很多人也因为熬夜导致眼部出现一些问题 。
所以对于将常熬夜的人来说 ， 可以经常吃一些胡萝卜 ， 胡萝卜当中所含的维生素A能够缓解眼睛的不适感 ， 对于视力的提高也会有帮助 。除了胡萝卜之外 ， 食用其他含有维生素A的食物也能够起到同样的作用 。
3、香蕉
很多人都知道如果想要减肥的话 ， 香蕉是个不错的选择 ， 但是不知道香蕉也是一个不错的抗疲劳的水果 。在香蕉当中含有一种醣物质 ， 有着给人体提供活力的作用 ， 能够在很快的时间让人的精神变好 ， 也能够加强免疫力 。
【吃什么可以缓解熬夜对身体的伤害 吃哪些东西可以缓解熬夜对身体的伤害】可能很多人对香蕉都有一种误解 ， 认为香蕉饱腹感太强 ， 不容易被消化 ， 其实这种想法是完全错误的 ， 香蕉能够特别快地被人体消化掉 ， 从而转换成身体所需要的能量 。
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