【抑郁症最怕三种水果 忧郁症怎么治】上期 ， 我们讲了关于焦虑症的几个辩证 。
今天这篇文章就来讲讲患了焦虑症 ， 我们该吃些什么可以有效缓解 。
根据调查数据发现 ， 我们的身体在摄入了适量的钙之后 ， 我们能够保持一个愉快的心情 ， 很容易调整好自己的心态 ， 不会那么容易不开心 ， 那么焦虑 。
那么我们日常生活中 ， 能够给身体补充钙元素的就是牛奶和酸奶了 。在这里我建议大家选择低脂、脱脂的牛奶 ， 因为这两种含有丰富的钙元素 。
还有三个不起眼的水果 ， 也可以有效缓解焦虑症：
他们分别是蓝莓、樱桃和香蕉！
蓝莓这种水果不但对眼睛也有很大的益处 ， 而且那小小的、不起眼的蓝莓也可以缓解焦虑症 。别不相信 ， 听我给你说：蓝莓这种水果 ， 其富含维生素C和抗氧化剂 ， 平时焦虑的时候 ， 身体会特别需要维生素C来维护细胞 。所以含有大量维生素C的蓝莓就成了首选的目标 。
香蕉同样也能缓解我们的焦虑症 ， 香蕉中含有大量的色氨酸以及维生素B ， 最重要的是香蕉中有生物碱的成分 ， 这种物质对缓解压力 ， 提高精神状态 ， 促进心情的愉悦有着很大的作用 。
那樱桃为什么也可以缓解焦虑症和压力呢？
樱桃在西医中有着”自然的阿司匹林“的美誉 ， 主要是因为 ， 樱桃中含有花青素这种物质 ， 花青素可以使食用者心情愉悦 ， 在心情郁闷、压力大的时候都可以多吃点樱桃 。
最后呢 ， 也可以通过一个小妙招来缓解焦虑症：
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