男打呼噜很响的原因 男人为什么会打呼噜


男人为什么会打呼噜(男打呼噜很响的原因)2021-06-19 10:22·家庭医生在线
打呼噜是普遍存在的睡眠现象,一般跟身体过度肥胖和太劳累有关 。打呼噜并不是小问题,打呼噜会使得睡眠呼吸反复停止,使得大脑缺血缺氧,甚至增加患脑血管疾病的风险 。相对来说,男性更容易打呼噜,这主要跟生理构造以及生活习惯有关 。

为什么男性易打呼噜? 1、喉头位置低
跟女性相比,男性喉头位置低,因此喉咙中空间大 。睡着之后舌头会自行缩到喉咙区域,堵塞部分气道,从而产生打呼噜 。
【男打呼噜很响的原因 男人为什么会打呼噜】2、脖子上堆积太多脂肪或气道狭窄
之所以打呼噜时有声音,是因为气流经过口腔、鼻腔以及咽喉腔腔隙而生成的 。睡着之后口腔周围的肌肉并不会随意生成空腔,不过会留出咽部通道,此气道狭窄就会造成打呼噜 。一般脖子粗短、脸部两侧有太多脂肪堆积的人易出现打呼噜 。

3、跟性激素有关
经过研究表明,男性性激素中的睾酮易造成呼吸道塌陷,使得呼吸变得不稳定 。
4、吸烟喝酒等不良嗜好较多
多数男性有吸烟酗酒的坏习惯,爱吸烟的男性打呼噜的风险比不吸烟的人高达好几倍 。另外,酒精可增加呼吸道闭塞频率,呼吸道闭塞持续时间长,从而造成打呼噜 。

男性如何改善打呼噜问题? 1、调整睡眠姿势
通常仰卧姿势最容易出现打呼噜,因为此类睡姿可造成舌头和软腭下坠,堵塞呼吸道,从而引起打呼噜 。不妨尝试着更改睡姿,可采取左侧卧或右侧卧 。
2、选择合适的枕头
打呼噜也跟枕头软硬程度相关,应选择软硬适中的如茶叶或荞麦皮枕头 。另外,控制好枕头高度,枕头高度只要支撑住颈椎就行,一般在8~15厘米左右 。
3、积极减肥
一般身体肥胖的男性易打呼噜,因此应管住嘴,迈开腿,把体重控制在正常范围内 。每天至少有30分钟以上的有氧运动,快步走、骑自行车、游泳或打球都可以,每周至少运动4~5天 。

4、戒烟戒酒
男性长期吸烟易引起鼻咽喉黏膜发炎,使得呼吸道变得狭窄,进而引起打呼噜;喝酒后会使得全身肌肉放松,其中也包括咽喉部息肉,增加打呼噜危险,所以必须戒烟戒酒,尤其是睡觉前不能喝酒 。
5、积极治疗鼻部问题
过敏性鼻炎或鼻息肉等会造成打呼噜,因为鼻部疾病可使得鼻腔黏膜处于充血和肿胀状态,气道变得狭窄,进而引起睡眠呼吸暂停综合症,所以应积极治疗打呼噜 。

6、调整好室内湿度
卧室中空气太干燥也会引起打呼噜,所以应调整好室内湿度,在房间内放置一盆清水或加湿器 。

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