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【心情压抑的时候怎么办 心情压抑怎么调理】1、转移法 。心情压抑的时候 ， 不妨试一下转移法 。那就是把影响自己心情的事情先放到一边 ， 然后去做其他的事情 ， 等过一段时间后 ， 可能那件事情 ， 就不会再对你的心情造成压抑的感觉了 。趁这个机会 ， 再去处理 ， 就会好很多 。
2、冥想法 。当心情出现压抑的时候 ， 我们需要静静地闭上眼睛 ， 然后用冥想的方法 ， 把美好的事情想一下 ， 想一下自己不会出现压抑的心情的状态 ， 想一下自己开心大笑 ， 美好的场景 ， 那样 ， 就会觉得 ， 现在所处的压抑状态根本就是小菜 。
3、出汗法 。这个适合男性朋友们 。当心情有压抑的时候 ， 我建议你可以出去爬山或者是健身 ， 用出汗的方式 ， 把体内不痛快的因子给排出体外 。任何一场淋漓的运动 ， 都会让你忘记压抑的过程 ， 当然 ， 健身后再来场高质量的睡眠 ， 就更好了 。
4、音乐法 。压抑的心情 ， 需要好的音乐来释放 。实话说 ， 你可以在家里 ， 把音乐声放到最大 ， 自然是放自己最喜欢的类型的音乐 。然后一个人在家里疯 ， 在家里喝 ， 在家里跳 ， 反正没有人管得着 ， 就可以从压抑心情里释放出来 。
5、大吼法 。实在是压抑的不行的话 ， 可以学电视上给的 ， 跑到山上或者是空旷的地方 ， 然后对着那些地方大喊大叫 ， 大吼 ， 是排解压抑心情的一种最好的方式 。这样 ， 可以把郁积在心内的那股气吼出去 ， 让大自然去包容 ， 你就会释放出来 。
6、刺激法 。这是我最常用的一种方法 ， 那就是刺激法 。我喜欢在心情不好 ， 或者是出现压抑的情况下 ， 跑到吵闹的地方 ， 尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪 ， 喝一杯酒或者是跳一段热舞 ， 自然就会快乐起来了 。
7、集中法 。如果我不愿意接触到更多的人 ， 但心情依然压抑的情况下 ， 我就会采用集中法来排解 。就是拿一本平时想学却又没时间学的书 ， 例如我最爱的高等数学 ， 我会拿出来一些题 ， 然后去做 ， 去解 。当我的精神集中在一个点一件事上后 ， 我就会忘记压抑的心情了 。
8、倾诉法 。这是许多女性选择的方法 ， 如果你的闺蜜 ， 那么当你心情压抑的时候 ， 可以找你的闺蜜来聊天 ， 吃饭 ， 逛街 。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的 。即使偶尔她们也会讽刺你 ， 当但你有事的时候 ， 她们绝对是你的好姐妹 。
9、美食法 。好吧 ， 我得承认这个也是我常用的 。如果心情压抑的时候 ， 可以自己一个人跑去吃自助餐 ， 想吃什么拿什么 ， 那种没有食物种类和量的限制的感觉 ， 绝对能让你沉浸在美食中 ， 而忘记不痛快的心情的 。
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