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【开合跳有哪7大好处 开合跳有什么好处】1、燃脂效果超强
动作很简单的开合跳 ， 其实燃脂效果超强 ， 根据研究 ， 1般正常人的速度来做开合跳 ， 重复做了20分钟 ， 大约可以消耗250大卡的热量！由于重复跳跃会使心跳率快速提高 ， 让身体开始燃烧脂肪 。这类短时间内可以消耗大量的热量、动作简单不复杂、在家里就能够做的运动 ， 非常合适想要减脂、甩肉的族群 。
2、锻炼全身
跳起来、双腿分开、双手举高拍手 ， 然后再跳下来、双手双脚贴在身上 ， 这样开合跳1连串的动作下来 ， 肩日本茶叶膀、手臂、核心、腿部肌群…等 ， 全身肌肉都是需要出力的 ， 所以说每天最少花个10分钟开合跳 ， 并且搭配肌力训练 ， 有助于锻炼全身肌肉 ， 让肌肉更紧实 。
3、改良调和性
有些人 ， 由于不熟习开合跳 ， 动作做起来会有1点不调和 ， 像是最多见的毛病动作：跳起来 ， 双手举高拍手 ， 但脚是并拢在1起的；跳下来的时候 ， 脚是张开的 。如果你每天积极花1点时间练习开合跳 ， 这有助于改良肢体和大脑之间的调和 ， 让你在生活或运动时有1大帮助 ， 更能掌握你的身体肌肉控制 。
4、增强心肺功能
如果你1直延续开合跳 ， 你会发现你的心跳「砰砰砰」跳很快 ， 绝对不是由于你看到帅哥美女而小鹿乱撞 ， 是由于重复跳跃的动作 ， 能增加你心脏的跳动率、增进全身肌肉的血液活动 ， 从而增加到达肌肉的血液和氧气量 ， 有助于预防血汗管疾病、肥胖、糖尿病 。
5、提升肌耐力
开合跳是个很不错的肌耐力训练运动 ， 同时也能改良平衡、稳定、灵活性 ， 长时间训练 ， 会让你在做长时间的体力活动时 ， 例如：搬家、提重物时 ， 比较不容易感到疲劳 。
6、帮助青少年长高
青春期想长高的少男少女 ， 注意 ， 快来做开合跳吧！利用念书、考试、补习之余 ， 每天花个10分钟开合跳 ， 不但活动筋骨、提升专注力 ， 也能促使骨骼成长 。
7、下降骨质疏松
既然开合跳可以帮助青少年长高 ， 也就是能帮助骨骼成长 ， 这也意味着开合跳加强植发效果了骨骼密度 。每当跳跃1次 ， 肌肉实际上会拉动身体的骨骼 ， 重复开合跳1次又1次 ， 会使骨骼支持性变得更强健 ， 大大减少了骨质疏松症的产生率 。
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