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【学习压力大怎么办 六个方法可缓解】1、体育锻炼
2、保证充足的睡眠
3、饮食调节
4、自我暗示
5、适当作息法
6、宣泄法
体育锻炼；学生不能一味的读书 ， 要劳逸结合 。体育运动是应对压力的最佳办法之一 。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈 ， 呼吸新鲜空气 ， 能感受到一个全新的自己 。
保证充足的睡眠；以足够的睡眠消除疲劳 ， 换取充沛的精力和清醒的头脑 。足够的睡眠是从容应考的前提 ， 考前如果经常失眠也不必不安 ， 可适当使用一些调节情绪的药物 。
饮食调节；很多父母担心孩子考试紧张压力大 ， 怕孩子营养不良 ， 所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐 ， 一些父母甚至买保健品给孩子吃 ， 其实这些 没必 要 。备考期间 ， 不能大吃大喝 ， 只要按照平时的饮食习惯就可以 ， 适当多吃些水果和蔬菜 ， 补充维生素 ， 有益于大脑的思考 。大考期间 ， 食物以清淡为主 ， 炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火 。
自我暗示；人生总是有起有落的 ， 考试也是一样 。由于各种原因 ， 并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平 ， 榜上无名 ， 脚下有路 。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育 ， 但照样做出了杰出的贡献 。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性 ， 你越是担心考试结果 ， 往往越不容易考出好成绩 。学生以理性的态度 去看待考试 ， 心情自然就会放松 ， 压力也会随之减少 。
适当作息法；适时地娱乐 ， 科学地安排学习时间 ， 及时排除心理压力 ， 合理的饮食调整 ， 就能保持良好的竞技状态 ， 从而顺利度过高考关 。
宣泄法；当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时 ， 整天心神不定、焦躁不安 ， 看书不进、饭吃不香、觉睡不好 ， 对一切都不感兴趣 ， 甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时 ， 可找朋友、同学谈心说笑 ， 参加一些文体活动 ， 特别是跑步 ， 能为自己的焦虑情绪找一个出口 ， 使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用 。
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