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【长期坚持蹲马步有什么好处 竟然有这些作用】1、蹲马步可以有效地增强我们体力 ， 使得腰部的能力显著提高 。
2、因为蹲马步的时候 ， 全身的重心大多都在腰部 ， 所以能够起到壮肾腰 ， 强筋补气 ， 调节精气神的能力 。
3、可以培养人的任力和耐性 ， 能锻炼腿部肌肉力量 。
4、通过蹲马步来达到对气血的调节、精神修养的训练,锻炼对意念和意识的控制 。
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