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【考试前几天应该吃什么最好 分别都含有什么营养】1、适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品 ， 诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物 。
2、吃些缓解紧张情绪的食物 ， 补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品 。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用 ， 也可消除精神过度紧张 。
3、坚果类可以吃 ， 别吃太多 ， 有人感觉像核桃这样的坚果 ， 都是极补脑的 ， 事实上在考前不适合吃太多坚果 ， 于这些硬果类食物油脂含量比较高 ， 大量食用会导致考生上火 。所以每次食用不应超过25克 。
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