文章插图
【梨状肌怎么锻炼能康复 梨状肌受损如何恢复】1、五点支撑法
这是一种简单的锻炼腰背肌肉方法 。仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个 。以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月 。
2、飞燕法
患者取俯卧位，上肢前伸、头胸后仰、挺腹，或下肢伸直后伸，体质好的患者也可上、下肢同时后伸，呈一弧形 。
3、空蹬练习法
患者仰卧位，先做踝关节跖屈背伸活动，然后屈髋屈膝用力向斜上方进行蹬腿动作，每日3-5次，每次15~20下 。
4、做髋关节的内外旋、内收外展的被动训练 。
以上运动能帮助患者做到一定的减缓，另外患者应多卧床休息，保持患肢在外展外旋位，避免髋关节的旋转动作，使梨状肌处于放松状态 。宜高蛋白、高维生素、高纤维素饮食，多饮温开水，多食新鲜水果蔬菜 。
推荐阅读
- 车辆有噪音是怎么回事
- 西瓜汁怎么做红 教你两个方法
- 甜椒肉菜怎么做 做甜椒肉菜的方法
- 大虾怎么处理虾带 大虾处理虾带的方法
- 养猫对婴幼儿的危害 看看医生怎么说
- 浮水颗粒钓黑坑鲤鱼怎么开饵
- 航天员在太空怎么呼吸 航天员呼吸的办法
- 睡莲种子怎么发芽
- 仓鼠怎么训练击掌
- 小猫不睡猫窝怎么办