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【年轻女人吃什么食物能美容 年轻女人吃什么好】1、枣 。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一 。其性温味甘 ， 有健脾补血的功效 ， 长期食用可使面部红润、驻颜美容 。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 。一次吃3―5颗为宜 ， 不要超过10颗 ， 血糖高、便秘的女性要少吃 。
2、桂圆、枸杞 。桂圆是补血益心的佳果 ， 春天也是补血养生的最佳时期 。将2至5颗桂圆和米一起 ， 小火熬上几十分钟 ， 长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。枸杞也能极好滋补 ， 5到8颗枸杞用热水泡茶 ， 能养肝、抗衰老、防皱纹 。
3、动物肝脏 。中医认为 ， 春季是最适合养肝的时节 ， 此时多加调养 ， 气色想不好都难 。动物肝脏含有丰富的铁 ， 是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤 ， 建议和绿色蔬菜搭配 。年轻女性一周吃2―3次即可 ， 每次10到30克 ， 50岁以上的女性最好少吃 。
4、豆浆 。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平 ， 保护乳房 。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益 。
5、蘑菇 。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D ， 能增强人体免疫力 ， 保护乳房健康 。
6、红薯 。红薯是种超级抗癌食物 ， 它含有一种特殊成分 ， 可以防癌、延缓衰老 。美国科学家研究发现 ， 这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效 。
7、洋葱 。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂 ， 能消除体内自由基 ， 增强细胞活力和代谢能力 。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉 ， 都是很好的抗老食物 。
8、苹果 。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一 。它能保持肌肤光泽 ， 是天然的美容品 。常在办公室的女性 ， 每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步 。
9、西红柿 。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素 ， 这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌 。番茄红素是脂溶性物质 ， 在遇油加热后更容易被人吸收 。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择 。但西红柿加热时间不要过长 ， 最好不要超过30分钟 。
10、核桃仁 。核桃被称为“长寿果” ， 它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发 。每天吃1―2个整核桃仁 ， 能补充头发所需的营养 ， 促进头发的生长和健康 。
11、鸡蛋 。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质 ， 能充分滋养毛囊 。孩子每天吃2个 ， 成年人每天1个比较适宜 。
12、紫菜 。紫菜滋润头发的功效可不小 。紫菜中含有蛋白质、矿物质 ， 富含碘、维生素BB6等 ， 能乌黑头发 。做汤放些紫菜 ， 不知不觉中就能获得一头黑发 。
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