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练完引体向上做拉伸：左弓步 ， 右手撑地 ， 身体面向左侧 ， 左臂从身侧向上运动到头侧 ， 坚持10s 。换边进行 ， 重复4次 。双腿分开而坐 ， 两臂侧平举 ， 摆动上半身并弯腰 ， 使手碰脚 。重复10次 。双脚并拢 ， 两手撑地 。将重心前移 ， 脚尖点地 ， 然后像登山一样 ， 双膝交替向身体内侧运动 。重复10次 。双膝跪地 ， 坐于脚部 ， 两手向前伸直 ， 掌心贴地 。上半身向前运动 ， 双臂撑起上身 ， 转动头部 ， 重复4次 。弓步 ， 右腿单膝跪地 ， 双臂伸直 ， 从身前向后画圆 ， 直至极限状态 ， 上半身跟随手臂运动也向后仰身 。换边进行 ， 重复4次 。双膝跪地 ， 双手在头部上方十字交叉 ， 然后向像身体两侧摆动 。重复10次 。
练完引体向上做拉伸动作有效防止运动损伤 ， 因为引体向上是一项非常消耗体力的运动 ， 可能会造成手臂拉伤 。
【练完引体向上怎么拉伸】
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