1、大豆 ， 有研究发现吃大豆的人在吃饭以后 ， 体内缩胆囊素的含量上升了一倍 。大豆还能让血糖维持恒定水平 ， 所以不会容易感到饥饿 。此外 ， 经常吃大豆能补充雌激素 ， 对皮肤也是很有好处的 。
2、番茄 ， 番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素 ， 还有不少膳食纤维 。它热量低能减肥 ， 有利尿以及去除酸痛的功效 ， 长时间站立的美女 ， 可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。建议蕃茄尽量生吃 ， 做成沙拉 ， 果汁或直接吃都可以经过烹饪后的番茄 ， 营养会大量流失 。
【最容易减肥的食物 列出几样】3、香蕉 ， 香蕉富含钾 ， 可以瘦腿 ， 不过卡路里较其他水果偏高 ， 每天吃两三根香蕉 。适当少吃些主食 ， 就能看到瘦腿的效果 。不过也正是因为富含钾离子 ， 所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃 。
4、红豆 ， 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质 ， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿 ， 有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘促进排尿 ， 消除心脏或肾病所引起的浮肿 。
5、另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物 ， 在瘦腿上有很大效果 。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物 ， 但在消化过程中 ， 其豆类纤维易在肠道发生产气现象 。因此肠胃较弱的人 ， 在食用红豆后 ， 会有胀气等不适感 。
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