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【燕麦片怎样吃减肥 燕麦有营养吗】1、可以用燕麦片代替部分主食 ， 这样能达到减脂效果 。比如原本吃一碗米饭 ， 现在可以吃半碗燕麦粥加一碗米饭 。吃燕麦片对我们减肥瘦身是很有好处的 ， 其中南瓜牛奶燕麦粥是不错的一个选择 ， 本身南瓜就是一种非常好的健康食物 ， 而且其中是含有非常多对人体有益的营养成分存在 ， 不过因为其中的蛋白质含量比较低 ， 所以说如果可以搭配牛奶、燕麦片一起吃 ， 可以让营养物质和口感都更好 ， 对我们减肥瘦身也有好处 。
2、需要我们准备好燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许 。把洋葱和培根切丝之后 ， 稍微的炒一炒 ， 然后在其中倒入水 ， 然后再放入南瓜肉 ， 煮一煮之后就 ， 让南瓜煮软就可以了 。然后我们再倒入牛奶和燕麦片 ， 煮3分钟之后就可以倒入盐、胡椒粉 ， 调味就可以吃了 。
3、玉米燕麦粥也是不错的燕麦片减肥方法 ， 在燕麦片中营养物质是非常丰富的 ， 除了有大量的蛋白质和碳水化合物 ， 还有大量的维生素和微量元素存在 ， 尤其是钙、磷、铁这样的微量元素 。而对玉米来说 ， 其中含有大量的维生素B1、维生素B6 ， 所以说玉米搭配燕麦片很不错 ， 特别是对缓解便秘的问题是有好处的 。
4、需要我们准备好燕麦片10克、玉米粉15克 。首先要把玉米粉用冷水调成玉米糊 。然后把燕麦片的杂质洗净 ， 之后就可以选择放入锅中 ， 加适量的水 ， 煮到熟的时候 ， 我们把调好的玉米糊慢慢的倒入已经煮熟的燕麦仁锅中 ， 然后用勺不停的搅匀 ， 烧沸之后就可以用小火继续煮 ， 就可以出锅吃了 。
5、苹果麦片粥同样对减肥有好处 ， 需要准备好燕麦片 ， 牛奶 ， 苹果 ， 胡萝卜 ， 把苹果和胡萝卜洗净之后擦成丝 ， 然后把燕麦片和擦好的1大匙胡萝卜一起放在锅中 ， 倒入牛奶及和水之后后 ， 用小火煮 。煮开之后就可以放入之前擦好的苹果 ， 煮烂就可以吃了 。
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