1、芝麻 ， 甘平 ， 有补肝肾、润五脏的作用 。尤其是肾虚之人腰酸腿软 ， 头昏耳鸣 ， 发枯发落及早年白发 ， 大便燥结者 ， 最宜食之 。
2、粟米 ， 又称谷子、稞子 。能补益肾气 。性温 ， 味甘 ， 除有补脾健胃作用外 ， 更有补肾壮腰之功 ， 对肾虚腰痛者 ， 最宜食用 。
3、豇豆 ， 又称饭豆、长豆 。性平 ， 味甘 ， 能补肾健脾 ， 除脾虚者宜食外 ， 肾虚之人也宜食用 ， 对肾虚消渴、遗精、白浊 ， 或小便频数 ， 妇女白带 ， 食之最宜 。
4、牛骨髓 ， 有润肺、补肾、益髓的作用 。对肾虚羸瘦、精血亏损者 ， 尤为适宜 。
5、狗肉 ， 性温 ， 味咸 ， 除有补中益气作用外 ， 还能温肾助阳 ， 故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛 ， 食之最宜 。
6、羊骨 ， 性温 ， 味甘 ， 能补肾强筋骨 。对肾虚劳损 ， 腰膝无力怕冷 ， 筋骨挛痛者 ， 最宜食之 。
【吃什么东西补肾最好 哪些食物有助于补肾】7、猪肾 ， 性平 ， 味咸 。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣 ， 宜常食之 。
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