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【暗黄皮肤怎么内调美白 如何改善暗黄皮肤】1、吃含维C多的食物 ， 维生素c的主要作用是提高免疫力 ， 预防癌症、心脏病、中风 ， 保护牙齿和牙龈等 。另外 ， 维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少 ， 从而减少黑斑 ， 使皮肤白皙 。
2、多运动 ， 增加血液循环 ， 有助于黑色素的代谢 。建议进行有氧运动 ， 如步行、快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。有氧运动强度低 ， 但需要坚持 。
3、充足的睡眠 。不充足睡眠会导致皮肤蜡黄 ， 皮肤暗淡 ， 还会带来黑眼圈 ， 加速皮肤衰老 。当没有获得充分的睡眠时 ， 身体会释放出更多的应激激素皮质醇 。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白 ， 这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性 ， 深度睡眠可修复皮肤组织 。
4、多喝水 。每天至少8杯水 ， 可以增加血液循环 。建议喝20~25℃的白开水 ， 它比较容易透过细胞膜 ， 并能促进新陈代谢 ， 增强人体的免疫功能 。
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