1、首先是清肠 。清肠的方法目前主要有三种：机械疗法;药物疗法;食物疗法 。这三种方法 ， 机械疗法比较痛苦 ， 药物疗法虽然能清除体内宿便 ， 但凡药有三分毒 ， 所以最科学的清肠方法就是食物疗法 ， 而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外 ， 最经济、最有效的就是自我清肠 。
2、其次是坚持适度的运动锻炼 。选择喜爱的运动项目 ， 并持之以恒地参加锻炼 ， 还可常做俯卧撑、揉腹等 ， 有利于增强腹肌 ， 促进肠道蠕动 ， 加速排出粪便 ， 使肠道内菌群保持平衡 ， 防止肠道老化 。
3、三是要有愉悦的情绪 。肠道是人的“第二大脑” ， 情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全 。
【清肠宿便最好的方法 清肠宿便最好的方法介绍】4、刮痧肚子和大肠经也可以有效解决肠毒问题 ， 并配合按摩肚子 ， 效果加倍 。
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